Pytania odchudzanie obserwujemy często. Kobiet ten temat nurtuje więcej: ciąża i poród tak wpływają na organizm kobiety, że utrzymywać zdrowego ciężar staje się łatwe. Zbędne kilogramy i staramy się pojawić, a zwłaszcza po zimie, wakacji i wycieczek dla gości". To trzeba "walczyć z nadwagą", szuka sposobów "skuteczniej": często kobiety zwracają się do "cud-tabletki", lub, mokry od potu i zaciskając zęby", zajmują się godzinami na siłowni. I mało kto zastanawia się, czy w ogóle wie o tym, że zwykła woda jest nie tylko doskonałym środkiem do utrzymania zdrowej wagi, ale i lekarstwem pozwalającym łagodzić przez wielu chorób, a nawet dochodzić do siebie w pełni.
Dlaczego tak po prostu?
Kiedy mówią, że genialne – po prostu, warto od razu przypomnieć o prawach natury: zamienił się w "cywilizowanych" ludzi, zapomnieliśmy o nich zupełnie. Życie powstało w wodzie, a bez wody nie jest możliwe, ale ignorujemy to prawo, zamieniając swój organizm w prawdziwe "pole bitwy": nasze komórki są zmuszeni do dosłownie każdego dnia walczyć za cenną wilgoć, ale jej nadal nie brakuje i są miliardy giną z powodu odwodnienia.
Wszelkie zakłócenia w funkcjonowaniu organizmu, w tym i zaburzenia metabolizmu lipidów, w 99% przypadków występują z powodu ostrego niedoboru wody. Organizm człowieka składa się z wody o ponad 2/3, a my, starając się schudnąć, staramy się "pozbyć się wody", za pomocą leków moczopędnych, diety, i nie zawsze z użyciem zwykłych produktów: przecież apteczne ziołowe i inne leki działają szybciej. Takie podejście psuje nie tylko kształt – woda "schodzi", a tłuszcz pozostaje, ale i zdrowie podważa: "veniens ad eius sensus" po diecie, komórki zaczynają zbierać wodę na zapas, utrudnia pracę nerek i innych narządów wewnętrznych.
Jak schudnąć z pomocą wody?
Przede wszystkim, trzeba nauczyć się pić wodę za każdym razem, gdy chce się "coś zjeść", i specjalnie ograniczać się w jedzeniu nie jest wymagane.
Większość ludzi z trudem odróżnić głód od pragnienia: mózg wymaga płyn, a u nas rozgrywa się apetyt, ale po szklanki wody jest często "ucisza". Jeśli po 20-30 minutach wciąż głodny, jedz; jednak, otrzymując porcję płynu, organizm zaspokoić mniejszą porcją jedzenia – to jest początek procesu odchudzania. A jeśli nie czekać, aż chce się jeść, a pić wodę w czasie, apetyt zacznie wykazywać się coraz rzadziej. A postać będzie coraz szczuplejsze: najczęściej z problemami nadwagi borykają się ludzie, przyzwyczajeni do picia czystą wodę.
Gdy komórki dostają mało wody, zmniejsza się szybkość procesów metabolicznych w organizmie; tłuszcze też podzieli się powoli tworzą się złogi tłuszczu. Spalanie tłuszczu przyspiesza, gdy woda zaczyna płynąć w wystarczającej ilości. Najpierw przyspiesza oddawanie moczu, ale po kilku dniach wszystko mniej więcej normalne i waga stopniowo zaczyna odchodzić. Ale, jeśli nie ograniczyć sól w diecie, przywrócić równowagę mało prawdopodobne: woda będzie utrzymywał się w tkankach, gromadzić się, pojawią się obrzęki – o obniżeniu wagi tutaj mówić nie trzeba.
Odchudzanie za pomocą wody opracowano nawet specjalne wodne diety, a niektóre z nich, obliczonych, jako bezpieczne i skuteczne, stały się bardzo popularne wśród tych, którzy pragną zachować kształt.
Dieta wodna
Istnieją różne opcje wodnych diet; oto bardziej miękki. Z diety sprzątają mączne, tłuste, słodkie i smażone potrawy, zmniejszają ilość soli; herbata pić niesłodzone, kawa – z minimalną ilością cukru (1-1/2 łyżeczki).
Wodę należy pić w określonych godzinach), aby osiągnąć lepszy efekt. Pełna szklanka czystej, lekko ciepłej wody 30 minut przed posiłkiem, i jeszcze szklankę – nie wcześniej niż 2 godziny po. Podczas jedzenia nie muszą pić. Rano, gdy tylko się obudził, bardzo wskazane jest wypić 2 szklanki wody (w nocy organizm traci wilgoć), też umiarkowanie ciepłej (może być z sokiem z cytryny). Z krótkiej diety rozwijać wygodniej: można sprawdzić, jak zareaguje organizm i przygotować go do bardziej poważnych opcji, pozwalający pozbyć się 10-18 kg nadwagi.
Oto przykładowe menu 3-x stawek wodnej diety.
1 dzień diety wodnej
- Śniadanie: jajko na twardo, ser i chleb żytni (na 2 cienkie kromki).
- Obiad: gruszka i 2 świeże śliwki.
- Obiad: sałatka (ogórek, pomidor, ser, zioła), gotowane kurczak (pierś), kawałek chleba (na całej diety chleb żytni lub pszenny pełnoziarnisty, sucharki).
- Podwieczorek: 2 brzoskwini.
- Obiad: duszone warzywa (bez ziemniaków) z kawałkiem tłuszczu gotowanej wołowiny.
- 2. kolacja (około 21.00): 150 g chudego twarogu ze świeżymi owocami i odrobiną jogurtu naturalnego.
2 dzień diety wodnej
- Rano: miękki, nie tłusty twaróg (można dodać 1 łyżeczka. miodu lub dżemu), herbata ziołowa i dwie kromki chleba.
- Obiad: 2 nektaryny (brzoskwinia).
- Obiad: sałatka z dowolnych warzyw surowych ze świeżą zielenią, kawałek tłuszczu gotowanej ryby, chleb.
- Podwieczorek: jabłko niesłodzone.
- Kolacja: 2 jajka na twardo, sałatka ze świeżej kapusty z pomidorami, kawałek chleba z serem.
- Na 21: 00: kawałek gotowanego kurczaka, chleb i pomidory.
3 dzień diety wodnej
- Śniadanie: świeże liści sałatka, gotowane filety z kurczaka, chleb, herbata zielona.
- Obiad: 2 śliwki.
- Obiad: zupa jarzynowa bez ziemniaków z odrobiną tłuszczu wołowiny, chleb.
- Podwieczorek: 2 gruszki.
- Wieczór: jedna wspinaczka łaźnia kotlet z łaźni (na surowo) warzywa, chleb; na 21.00: jak w 1 dzień.
We wszystkie dni pić wody z harmonogramem, przed i po każdym posiłku, i jeszcze szklankę z 1 łyżeczki miodu na noc.
Według opinii, odporne na dietę łatwo. Waga spada tylko na 1,5-2 kg, ale zaczyna się poprawiać samopoczucie.
Stan zdrowia w ogóle zależy od wody bezpośrednio, jak wspomniano powyżej. Tak, gastroenterologii często przypominać pacjentom, że szklanka wody 30 minut przed posiłkiem pomaga normalnie żołądek do wydzielania soku do trawienia. U tych, którzy nie zapomina to robić, nie jest zgaga i odbijanie się, żołądka i innych chorób przewodu POKARMOWEGO, a waga też jest w normie (lub zbliżony do niego). Czysta woda ratuje nie tylko żołądek, ale i nerki, i dróg system (nie ma stanów zapalnych – wszystko jest myte wodą), i stawy i mięśnie. Bo gdy wody brakuje, organizm rozkłada ją oszczędnie i stawów prostu nie idzie.
Jak prawidłowo pić wodę odchudzanie
Mając do obniżenia masy ciała, nie warto ponownie zapominać o wodzie. Pij ile możesz (2 l na dzień – dobrze, ale 1,5 l – na pewno), ale powoli, małymi łykami.
Więcej jednej szklanki na raz pić nie kosztuje (wyjątek – poranna porcja wody).
Staraj się jeść więcej zup, i umieszczać w nich mniej soli; częściej jedz świeże owoce, owoce i warzywa, sałatki, dania z warzyw.
Gdziekolwiek jesteś, weź ze sobą wodę w małej butelce - idealnie mieści się w torebce, - i wypij kilka łyków przy każdej okazji. W pracy też utrzymać wodę w pobliżu, jak i podczas zajęć sportowych: przy aktywnej pracy woda w organizmie zużywa się bardzo szybko.
Pamiętaj, że kawa i czarna herbata, jak każdy alkohol, przyczyniają się do szybkiego odwodnienia, i ich nie nadużywać. Alkohol jest szczególnie niebezpieczny, dlatego po uczt i uroczystości warto zorganizować rozładunek dni z wodą.